• มีนาคม 31, 2022

Micro Stress

Micro Stress

เครียดมากๆ แต่ไม่รู้เครียดเรื่องอะไร ชวนรู้จักและรับมือกับ Micro Stress ความเครียดสะสมที่เราเก็บมาไม่รู้ตัว
.
เคยรู้สึกแบบนี้ไหม เครียดมากๆ แต่ไม่รู้ว่าความเครียดที่มีอยู่มาจากอะไร งานต่างๆ ก็เหมือนจะเคลียร์ไปได้มากแล้ว ที่มาของความเครียดก็ถูกจัดการไปแล้ว แต่ทำไมเรายังเครียดอยู่ แล้วเราจะออกจากวังวนนี้ได้ยังไงนะ?
.
ในบางครั้ง ความเครียดอาจจะไม่ได้มาจากเหตุการณ์ใหญ่ๆ (macro) แต่มันอาจจะมาจากความเครียดในระดับเล็กๆ น้อยๆ (micro)
ที่เราเก็บสะสมมันมาในแต่ละวัน สะสมมากขึ้นๆ เรื่อยๆ มันก็กลายเป็นมวลความเครียดก้อนใหญ่ที่ยังวนเวียนในจิตใจเราอยู่เรื่อยๆ
.
ความเครีดยเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสะสมมาในแต่ละวันโดยไม่รู้ตัว ถูกเรียกว่า Micro Stress
.
บทความจาก Harvard Business Review อธิบายว่า ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ
เช่นนี้มักจะมาจากสิ่งที่เราไม่เคยคิดหรือไม่เคยตระหนักมาก่อน เราอาจจะคุ้นชินว่า มันคือสิ่งปกติที่ต้องรับมือในชีวิตประจำวัน (แต่รู้ตัวอีกทีก็ซึมซับมันมาแล้ว)
มันสามารถ เกิดขึ้นจาก touch point ในการใช้ชีวิต ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็น การเดินทาง หรือการทำงานต่าง ๆ ที่ต้องเจอกับผู้คน
.
ความเครียดเช่นนี้ มันอาจจะเกิดขึ้นจากการได้ยินเรื่องเครียดๆ จากเพื่อนร่วมงาน ที่บังเอิญแวะเวียนมาเล่าให้ฟัง
ความเครียดจากการเดินทาง ต่อคิวรอรถเมลเกินเวลาที่คิดไว้ การถูกเพื่อนทัก
เพื่อนแซวจนใจเราเสีย ความเครียดเหล่านี้มันมาเกิดขึ้นได้ไว มาไวไปไว แต่จริงๆ แล้ว เราอาจจะเก็บสะสมอยู่เรื่อยๆ
.
ที่สำคัญคือ เมื่อเราเครียดและสะสมMicro Stress ไปเรื่อยๆ มันก็คือปัจจัยที่ทำให้เราหมดไฟในการทำงานได้เช่นกัน เพราะไม่รู้ว่าจะจัดการกับความเครียดในหน้าที่การงานได้อย่างไร
.
ในบทความเดียวกัน ก็ได้แนะนำว่า ถ้าอยากจะจัดการกับเจ้า Micro Stressนี้ให้ได้ก็ลองลิสต์ออกมาว่า
ในแต่ละวันเราต้องเจอกับใคร ต้องคุยกับเป็นหลักบ้าง เพื่อสำรวจว่า คนเหล่านั้นคือแหล่งต้นทางที่ทำให้เราเกิดความเครียดรึเปล่า
ขณะเดียวกัน ก็ลองลิสต์รูปแบบของความเครียดที่ต้องเจอออกมาด้วย เช่น ความเครียดจากความสัมพันธ์ เครียดเพราะความคาดหวังด้านการงาน เครียดเพราะเดดไลน์ เครียดเพราะการเดินทางต่างๆ
.
เมื่อลิสต์ประเด็นต้นทางได้แล้ว อย่างน้อยๆ ก็น่าจะช่วยให้เรามองหาสาเหตุได้ชัดเจนมากขึ้น ที่สำคัญคือ ลองหาเวลาอยู่กับตัวเอง อาจจะเป็นเวลาหลังเลิกงาน วันละ 10 นาทีที่เราจะได้นั่งเงียบๆ เคลียร์ความคิดตัวเองให้โล่งๆ เราอาจจะเห็นภาพของปัญหาได้ชัดเจนมากขึ้น
.
นอกจากนี้ ยังมีคำแนะนำว่า วิธีการหลีกเลี่ยง Micro Stressยังรวมไปถึงการหยุดอ่านข่าวสารต่างๆ ที่เครียดๆ ลงชั่วคราว หรือหลีกเลี่ยงการไปเจอกับเพื่อนและญาติที่มักจะเป็นพิษกับเรา

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวMicro Stress น่าอ่านแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >> oprst ขอบคุณที่รับชม .

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น