• มิถุนายน 1, 2021

ประโยชน์ของผลไม้

ประโยชน์ของผลไม้

ประโยชน์ของผลไม้ ลูกพรุนสีม่วงช่วยชะลอวัย

ประโยชน์ของผลไม้ ลูกพรุนสีม่วงมีสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งสารที่สำคัญอย่าง แอนโทไซยานิน นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหลอดเลือดได้ และป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด ต้านเชื้อไวรัสได้เป็นอย่างดี โดยหลายคนอาจจะเรียกไม่เหมือนกัน ลูกพรุน หรือ ลูกพรัม   

ลูกพรุนมีหลากหลายสายพันธุ์มาก สำหรับสายพันธุ์ที่สามารถปลูกได้ดีนั้น ได้แก่

พันธุ์แดงบ้านหลวง เป็นสายพันธุ์มาจากไตหวัน ลักษณะค่อนข้างกลม มีจุดปะบริเวณผิว ผลอ่อนนั้นจะมีรสเปรี้ยวเนื้อแข็ง    

พันธุ์กัลฟ์รูบี้ เป็นผลรูปหัวใจที่มีขนาดใหญ่ ประโยชน์ ของผลไม้ รสหวานฉ่ำ

พันธุ์โกล ผลขนาดใหญ่เมื่อแก่ รสชาติจะดี มีกลิ่นหอม

พันธุ์เหลืองอินเดีย เป็นสายพันธุ์ที่มาจากอินเดีย ออกดอกสีเหลืองเมื่อติดผลแก่จะเป็นสีแดงอมม่วง

พันธุ์จูหลี่ ลักษณะจะคล้ายกันกับบ้านหลวงแดง แต่มีผลที่มีขนาดเล็กกว่า นิยมใช้เป็นคู่ผสมใช้ผลแปรรูปเป็นพรัม สามารถใช้แบ่งประโยชน์ใน 2 แบบ รับประทานกันแบบสด ๆ เหมือนกับอย่างผลไม้โดยทั่วไป

ประโยชน์ของผลไม้ ลูกพรุนสีม่วงช่วยชะลอวัย

ประโยชน์ของผลไม้ 12 ข้อ

ประโยชน์ของผลไม้ หลักของลูกพรุน  

1. นอกจากการช่วยชะลอวัยแล้วนั้น ยังช่วยป้องกันโรคติดต่อ เพราะมีไขมันที่ต่ำ มีสารอาหารที่สูงหลายชนิด เช่น เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม ดังที่สหรัฐอเมริกาได้ระบุไว้ว่า ผลไม้ที่ช่วยชะลอวัยได้ดีที่สุดนั้นก็คือ ลูกพรุน 

2. ช่วยส่งเสริม ให้ร่างกายมีภูมิคุ้นกันที่ดียิ่งขึ้น เนื่องจากลูกพรุนนั้นมีสารคริปคลอโรจีนิก ในปริมาณมาก ๆ งานวิจัยยังระบุว่าลูกพรุนนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอันดับ 1 ซึ่งวัดจากค่า ORAC

3. ลูกพรุนมีวิตามินบี 2 ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเซลล์ต่าง ๆ เช่นเซลล์ระบบสมองของร่างกายได้ดี เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้กับร่างกาย

4. สำหรับที่คุณผู้หญิงฝันนั้นก็คือ การลดความเจ็บปวดในการมาของรอบเดือนเป็นอย่างดี อุดมไปด้วยการควบคุมโฮนโมนให้เป็นปกติ

5. ลูกพรุนมีโพรแททเซียม  ประโยชน์ของผลไม้ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จากการทำงานจะช่วยได้ดี หากใครที่อยากจะสมองโปร่งหรือว่าคิดเร็วต้องผลไม้นี้เลย

6. ลดคลอเรสตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี จะเป็นจุดเด่นในการลดความดันโลหิตให้ลดลงไปด้วย  

7. การทานลูกพรุนเป็นประจำนั้นจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี เพราะมีตัวเส้นใยอาหารที่เยอะมาก  

8. ช่วยเสริมสร้างระบบกระดูก และฟัน ให้แข็งแรง ทำให้กระดูกของเราผุช้า ผู้ที่มีอายุมาก ๆ เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งที่จะหาตัวช่วยดี ๆ  อย่างที่เป็นผลไม้สด

9. ช่วยต่อต้านการก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ดี เพราะดีเอ็นเอของโรคมะเร็งนั้น จะถูกทำร้ายไป ด้วยการยับยั้งการกลายพันธุ์ของเซลล์มะเร็งและการแพร่กระจาย ประโยชน์ของผลไม้เพราะสารต้านอนุมูลอิสระขั้นสุดของลูกพรุน นอกจากนี้ยังมีแอนโพรไซยานิดิน และฟลาโวนอยด์พิกเมนต์ ดังนั้นต้องมีการรับประทานอย่างต่อเนื่องเพื่อการเสริมสารต่อต้านโรคได้

10. ลูกพรุนช่วยปกป้องในโรคท้องผูก เพราะเส้นใยขอาหารที่สูงมาก จึงทำให้ระบบการย่อยอาหารนั้นการเคลื่อนไหวที่ดี ยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย  

11. สาว ๆ ที่ชอบความสวยความนั้นลูกพรุนยังอุดมไปด้วย วิตามินอี ธาตุเหล็ก และเส้นใยอาหาร ทำให้ผิวหน้าเรามีเลือดฝาด ทำให้ผิวพรรณดูนุ่มชุ่มชื้น เพราะเมื่อพ้นช่วงวัยอายุ 25 ปีนั้นร่างกายจะโทรมลงตามธรรมชาติ ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ลูกพรุนนี่แหละที่จะเป็นตัวเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่เราขาดหายไป ให้ใบหน้าเรากลับมาดูอวบอิ่ม ธาตุเหล็กที่อยู่ในลูกพรุนนั้นจะช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี 

12. ลูกพรุนมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำมาก จึงเป็นผลไม่จำเป็นอย่างหนึ่งของผู้ป่วยโรคเบาหวาน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

ประโยชน์ของ ผลไม้ โดยประกอบไปด้วยน้ำตาล ได้แก่ ซอร์บิทอล ฟรุกโตส อย่างไรก็ตามประโชน์ของการทานลูกพรุนนั้นมีเยอะมาก แต่ก็ไม่สามารถที่จะรับประทานทีละเยอะ ๆ แต่จะเน้นการทานแบบต่อเนื่องได้เพราะลูกพรุนเป็นเสมือน กับอย่างระบายชั้นดีอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้  ควรที่จะรับประทานอย่างพอเหมาะ

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวประโยชน์ของผลไม้ น่าอ่านแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >> oprst ขอบคุณที่รับชม .

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *